| Trainingslager Herzogenhorn vom 01.-08.01.09 in Herzogenhorn
Zeitungsbericht: Vom 1. Januar an verbrachten die Seniorinnen und Senioren des Limburger Clubs für Wassersport (LCW) eine Woche am Bundesleistungszentrum Herzogenhorn im Schwarzwald, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten. Auch einige Junioren des LCW nahmen bereits zuvor an einer Maßnahme des Deutschen Ruderverbandes zur Entwicklung der Allgemein-Athletik am gleichen Ort teil.
Die Anlage, die in 1400 Metern Höhe auf einem Plateau liegt, bietet neben schneesicheren Loipen auch einen großen Kraftraum, eine Sporthalle sowie Schwimmbad und Sauna. Diese Möglichkeiten wurden von den Limburger Kader-Ruderern auch fleißig genutzt und es wurden –verteilt über 3 bis 4 Einheiten- bis zu 5 Stunden pro Tag an Training absolviert. Nachdem der erste Block des Wintertrainings, der hauptsächlich aus langen Einheiten auf dem Wasser bestand, wegen der zugefrorenen Lahn nur eingeschränkt absolviert werden konnte, fanden die Aktiven auf dem Herzogenhorn beste Bedingungen vor. Der gut ausgestattete Kraftraum, in dem auch zum Beispiel die deutschen Gewichtheber die letzten Olympischen Spiele vorbereitet haben, wurde beinahe täglich zum Maximalkrafttraining genutzt. Ebenfalls fester Bestandteil des täglichen Trainings waren ausgedehnte Langlauf-Einheiten von bis zu zwei Stunden Dauer, die die zum Rudern benötigte Grundlagenausdauer verbessern. Diese wird im Vorfeld der diesjährigen Saison erstmals bundeseinheitlich mit 6000 Meter-Tests auf dem Ruderergometer getestet und fließt in die Nominierung für die Nationalmannschaft mit ein. In den Wochen vor Weihnachten fand bereits eine erste Testrunde statt, in der die gesamte Trainingsgruppe ausgesprochen gute Leistungen zeigte. Trainer Dietmar Langusch erhofft sich also eine weitere Leistungssteigerung, um mit einer guten Ausgangsposition in die Regattasaison starten zu können. Ergänzt wurde das Training durch Übungen zur Rumpfstabilität, Dehnungsgymnastik und durch verschiedene Ballspiele. So fand zum Abschluss ein Volleyballspiel gegen den ebenfalls am Herzogenhorn trainierenden Gewichtheber-Landeskader aus Baden-Württemberg, welches die Limburger nach 5 Sätzen für sich entscheiden konnten. [Quelle: 14.01.09 Kilian Kluge]
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